Laufen-in-Koeln >> Rund um's Laufen >> Literatur und Software >> Artikel 22.09.2004

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Nachdem erst die Walker belächelt wurden, durften die Nordic Walker sich Sprüche wie "Na, Skier vergessen...?" oder "Der nächste Lift ist dort drüben...!" anhören. Mittlerweile ist der Nordic Walker nicht mehr aus den Parkanlagen oder von den Waldwegen wegzudenken! Und aus gutem Grunde: Die umfangreichen positiven Effekte auf das Herz-Kreislauf-System und den Bewegungsapparat sowie die immense Verbesserung der Lebensqualität sind nur einige der "guten Argumente", die für diese Sportart sprechen!
 
Obwohl die meisten sicherlich Ihre Lieblingsroute vor der Haustür sicherlich schon gefunden haben, möchte das Buch Anregungen geben, sich aus alten Gewohnheitsmustern zu lösen und auch mal Neuland in der Umgebung zu entdecken.
 
Ob gut trainiert oder Neueinsteiger, ob für den Feierabend-Walker oder die ausgedehnte Tour am Wochenende, ob in Stadtnähe oder in eher ruhigen Lagen - es sollte für jeden etwas dabei sein.
 
Doch bevor es losgeht, vermittelt das Buch eine allgemeine Einführung in die Nordic Walking Thematik. So werden Themen wie Gesundheit, Ausrüstung, Technik und Training über mehrere Seiten ausführlich besprochen. So findet man z.B. unter dem Kapitel Training unter anderem illustrierte Übungen für Oberkörper, Armstrecker, Oberschenkel, Wade, usw.
 

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Das Buch beinhaltet neben der Nordic-Walking Einführung die 25 schönsten Strecken rund um Köln-Bonn und Umgebung. Die Strecken selber sind genauestens, mit viel Text und Bildmaterial beschrieben. Neben Anreisemöglichkeiten, Streckenprofil, Streckenlänge, Dauer der Tour, findet der Leser aber auch Hinweise zu Einkehrmöglichkeiten.
 
Wer das Buch selber nicht kaufen möchte, sondern nur an einzelnen Touren interessiert ist, hat die Möglichkeit, sich gegen eine kleine Gebühr einzelne Routen auf der Seite des Buchverlages Stöppel zu downloaden. Die Downloads eignen sich ideal zum Ausdrucken und mitnehmen. Sie enthalten sämtliche Informationen, die ausführliche Beschreibung sowie den dazugehörigen Kartenausschnitt der jeweiligen Tour. Der Preis beträgt pro Tour 2.50 Euro.

 

In Köln Â	In Bonn Â
01 - Adenauer- und Decksteiner Weiher 02 - Decksteiner Weiher 03 - Dünnwald 04 - Forstbotanischer Garten und Friedenswäldchen 05 - Fühlinger See (kleine und große Runde) 06 - Hürther Waldsee 07 - Königsforst 08 - Mühlheimer Hafen und Rheinpark 09 - Nordpark 10 - Otto-Maigler-See 11 - Rheintour über die Brücken 12 - Wahner Heide 13 - Wildpark und Kanal	14 - Brückentour, groß 15 - Brückentour, klein 16 - Ennert-Wald 17 - Graurheindorf 18 - Heiderhof-Wald 19 - Heiderhof-Wald und Gimmersdorfer Felder 20 - Kottenforst 21 - Rodderberg 22 - Siebengebirge/Nachtigallental 23 - Siegaue 24 - Tannenbusch 25 - Venusberg

Nordic Walking
Die 25 schönsten Strecken rund um Köln-Bonn und Umgebung
132 Seiten, farbige Abbildungen und detaillierte Karten.
Stöppel FreizeitMedien GmbH, 86504 Merching
ISBN 3-89987-257-6
 
Preis: EUR 15,95



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Autor und Copyright: Detlev Ackermann, Laufen-in-Koeln