Laufen-in-Koeln >> Rund um's Laufen >> Tipps und Infos zum Thema Laufen >> Artikel 09.11.2026

 
Der erste Marathon steht an, doch die Mutter stillt ihr Kind noch. Soll sie mit dem Start warten, bis die Stillzeit vorbei ist? Oder hängt der richtige Zeitpunkt vor allem davon ab, wie sie sich von der Geburt erholt und die langen Trainingsläufe verkraftet hat? Allison Kuch entschied sich sechs Monate nach der Geburt ihrer Tochter für den New-York-Marathon. Bei Kilometer 27 hielt sie an, um die Kleine zu stillen.
 
Allison Kuch heißt mit vollem Namen Allison Kucharczyk. Die US-Amerikanerin wurde auf TikTok mit humorvollen Videos über den Alltag mit ihrem Mann Isaac Rochell bekannt, einem ehemaligen Footballprofi der US-Liga NFL. In ihrem Podcast „Sunday Sports Club“ spricht sie über das Leben rund um den Profisport und ihre Erfahrungen als Mutter.
 
Bei Meile 17 des New-York-Marathons war Allison Kuch schon rund 27 Kilometer gelaufen und hatte noch knapp 15 vor sich. Hier stillte sie ihre sechs Monate alte Tochter Pepper Jo. Rochell veröffentlichte das Video auf ihrem Instagram-Konto. Kuch lief weiter und erreichte am 1. November 2026 nach 5:36:44 Stunden das Ziel. Wer an diesem Tag selbst um jede Minute gekämpft hat, mag über den geplanten Halt staunen. Für eine Mutter, die mehr als fünfeinhalb Stunden auf der Strecke verbringt, gehört die Frage, wann sie ihr Kind stillen kann, allerdings ebenso zur Vorbereitung wie die Überlegung, welches Tempo sie laufen will.
 
Die Uhr läuft weiter
 
Am Wettkampfgedanken gibt es wenig zu deuteln. Über 42,195 Kilometer zählt die Zeit vom Start bis ins Ziel, und bei einer Stillpause läuft die Uhr weiter. Wer seine bestmögliche Zeit erreichen will, würde eine längere Unterbrechung kaum einplanen. Wer zum ersten Mal einen Marathon läuft, kann sich denselben Nachmittag anders einteilen. Kuch nahm sich die Zeit für ihre Tochter und legte dennoch die volle Distanz zurück. Sportlich ist das leicht einzuordnen. Interessanter ist, welchen Teil dieses Rennens das Publikum überhaupt zu sehen bekam.
 
Kuch hatte ihren Start mit der Kosmetikmarke Maybelline vorab bekannt gemacht. Im Video bei Meile 17 wandte sie sich an andere Mütter und sprach davon, wie stark sie seien. Damit gab sie der Szene selbst eine öffentliche Bedeutung. Schon vor dem Rennen hatte Us Weekly ihr Debüt als Beleg dafür gedeutet, was Mütter alles schaffen können. Für eine Frau, die nach der Geburt gern wieder laufen möchte, mag das ermutigend sein. Bei einer anderen bleibt womöglich ein ganz anderer Satz hängen: Ihr Kind ist genauso alt, und sie wäre froh, wenn sie mal wieder eine halbe Stunde für sich hätte. Was Kuch persönlich wichtig war, taugt nur bedingt als Maßstab für andere. Zum Gelingen dieses Nachmittags gehörte schließlich auch jemand, der Pepper betreute und mit ihr zur richtigen Zeit an der Strecke war.
 
Hätte das Debüt noch Zeit gehabt?
 
Vor der Startnummernausgabe hatte Kuch nach eigener Aussage seit der Geburt keine Nacht durchgeschlafen. Sie berichtete außerdem von einer Brustentzündung und von ausgefallenen Trainingseinheiten. Wer einen Läufer unter solchen Voraussetzungen auf seinen ersten Marathon vorbereitet, würde wissen wollen, welche Einheiten fehlten. Ein versäumter lockerer Lauf fällt anders ins Gewicht als mehrere ausgefallene lange Läufe. Ebenso wichtig wäre, ob die Entzündung ausgeheilt war und wie gut sich die Läuferin zuletzt zwischen zwei Belastungen erholt hatte. Kuchs öffentliche Schilderung beantwortet diese Fragen nicht. Auch die Finisherzeit verrät darüber wenig.
 
Für einen Aufschub bis nach dem Abstillen gibt es keine allgemeine sportmedizinische Begründung. Eine systematische Übersichtsarbeit fand bei den untersuchten Formen körperlicher Aktivität nach der Geburt keine Hinweise auf Einbußen bei Menge oder Qualität der Muttermilch. Das beantwortet eine wichtige Frage zum Sport in der Stillzeit. Ob eine Frau nach ihrem bisherigen Training mehr als fünf Stunden Marathon verträgt, ist damit noch offen. Die Empfehlungen zum Wiedereinstieg ins Laufen sehen einen schrittweisen Belastungsaufbau vor. Dabei zählen unter anderem die Lauferfahrung vor und während der Schwangerschaft, die Erholung von der Geburt und Beschwerden unter Belastung, etwa Schmerzen oder ungewollter Urinverlust.
 
Für die Entscheidung am Renntag sind das greifbarere Kriterien als das Alter des Kindes. Hat eine Frau ihre langen Läufe gut vertragen und sich davon erholt, liefert das Stillen allein keinen Grund, ihr vom Start abzuraten. Fehlen wesentliche Trainingswochen, halten Beschwerden an oder ist sie so erschöpft, dass schon die Vorbereitung kaum zu bewältigen ist, spricht viel für einen späteren Termin. Auf diesen Unterschied kommt es gerade bei einem Debüt an. Wer verschiebt, kann in ein paar Monaten besser vorbereitet am Start stehen, womöglich sogar noch während der Stillzeit.
 
Was ein Veranstalter ermöglichen kann
 
In New York hat man aus der Frage eine sehr praktische Konsequenz gezogen. Bei den Meilen 8, 17 und 22 gab es 2026 geschützte Bereiche mit Handmilchpumpen. Eine Teilnehmerin konnte also auch dann abpumpen, wenn niemand ihr Kind an die Strecke brachte. Ob Kuch bei Meile 17 den offiziellen Bereich nutzte, geht aus dem Bericht über ihr Video nicht eindeutig hervor. Toronto beschreibt den Ablauf sogar noch genauer. Bei Kilometer 12 und 31 stehen dort Zelte zum Stillen oder Abpumpen. Der Veranstalter weist ausdrücklich darauf hin, dass Begleitpersonen die Läuferin dort mit dem Kind treffen können. In Europa kündigte der London-Marathon für 2023 einen Bereich kurz vor der Halbmarathonmarke und einen weiteren im Ziel an. Ausdrücklich ausgewiesene Still- und Abpumpstationen direkt an der Strecke scheinen bei Marathonveranstaltungen bislang eher die Ausnahme zu sein. Wie viele Veranstalter solche Stationen anbieten, lässt sich aus den veröffentlichten Teilnehmerinformationen nicht verlässlich beziffern.
 
Muss jeder Marathon so etwas anbieten? Ein großer Stadtmarathon kann mit einem geschützten Platz an der Strecke die Teilnahme für stillende Frauen erleichtern. Bei einem Vereinsmarathon ist die Frage berechtigt, wie viele Läuferinnen das Angebot voraussichtlich nutzen würden und wer sich am Renntag darum kümmern kann. Führt ein Rundkurs mehrfach am Vereinsheim vorbei, könnte schon ein zugänglicher Raum genügen. Für die Läuferin zählt vor allem, dass sie vor der Anmeldung erfährt, welche Möglichkeit sie unterwegs tatsächlich hat.
 
Ob der gewählte Marathon für die Läuferin zu früh kommt, entscheidet sich dagegen in den Wochen vor dem Rennen. An der Geschichte aus New York lässt sich beides würdigen: Kuch hat ihren ersten Marathon geschafft, und die Frage nach einem günstigeren Zeitpunkt bleibt berechtigt. Hätte sie sich nach den ausgelassenen Einheiten entschieden, im Frühjahr zu laufen, wäre das womöglich die unspektakulärere Geschichte gewesen. Für eine Läuferin kann genau darin die vernünftigere Entscheidung liegen.

__________________________________
Autor und Copyright: Detlev Ackermann, Laufen-in-Koeln