Laufen-in-Koeln >> Rund um's Laufen >> Tipps und Infos zum Thema Laufen >> Artikel 07.05.2008

Auch ältere Sportler über 60 Jahre sind noch trainierbar. Der Organismus passt sich dem Training an. Die Belastungsanforderung ist aber altersabhängig, in diesem Alter spielt das Leistungsziel zwar nicht mehr die Rolle wie bei jüngeren Sportler, aber die Trainingsprinzipien gelten für alle Sportler gleichermaßen. Nur sind Laufgeschwindigkeit und Belastungsdauer deutlich niedriger als bei jüngeren. Alterssportler können dennoch jährlich 4000 bis 6000 Laufkilometer über viele Jahre durchhalten, Objekttiv nimmt ab dem 50. Lebensjahr die sportliche Leistungsfähigkeit allmählich ab, die Laufleistung im Allgemeinen jährlich um ein Prozent. In der Mitte der 5. Lebensdekade kommt es zu einem Leistungsknick, der individuell unterschiedlich ist, dem man sich aber offensichtlich nicht durch einen erhöhten Trainingsaufwand entziehen kann. Grund könnten ein Testosteronmangel sein, der zur Abnahme von Muskelmasse und zur Zunahme von Fettmasse führt. Untersuchungen haben ergeben, dass eine zusätzliche Testosterongabe, die im Leistungssport unter Doping fällt, die Muskelkraft stärkt. In Amerika hat diese Tatsache den Boom der Anti-Aging-Medizin mit ausgelöst. Die regelmäßige sportliche Belastung steigert die Durchblutung des Gehirns und verlangsamt den altersbedingten Abfall der Leistungsfähigkeit.