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Refrather Läufer trainierten fleißig im Kurztrainingslager in Nettetal |
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Refrather Läufer trainierten fleißig im Kurztrainingslager in Nettetal
Nach zwei Corona bedingten
Ausgaben "Trainingslager at home" stand traditionell am letzten Januar
Wochenende endlich wieder ein intensives Wochenende mit zwei Trainingseinheiten
pro Tag an. Doch statt nach Schoorl / Nordholland zu reisen, entschied sich das
TV Refrath running team für eine neues Ziel: die Krickenberger Seenplatte mit
dem Taubenberg im Naturschutzgebiet Schwalmtal-Nette. Übernachtet wurden
wahlweise in der Jugendherberge Hinsbeck oder in einer nahe liegenden Pension.
Besuch vom TuS Oedt
Zur ersten Trainingseinheit
hatte TVR-Coach Jochen Baumhof im Vorfeld mit den Trainerkollegen vom TuS Oedt
Kontakt aufgenommen. So traf man sich am Samstagmorgen zur ersten harten Einheit
im Wald rund um den Aussichtsturm am Taubenberg. Nach einem gemeinsamen
Fotoshooting vor dem Einlaufen standen anspruchsvolle Berglaufprogramme an. ?Ich
hätte nicht gedacht, dass es am Niederrhein solche Berge gibt? äußerten einige
TVRler erstaunt. Auch Julius Zachow, TVR Co-Trainier, war mit an Bord. Er
übernahm den zweiten Teil des Tempotrainings für die Mittelstreckler:
300m-Wiederholungsläufe im Klettergarten standen auf dem Programm. Nach der
zweiten, ruhigen Dauerlaufeinheit am Nachmittag stand der Abend ganz im Zeichen
von Gemeinschaft und Geselligkeit beim Griechen Yamas.
Perfekte Bedingungen
Glück hatten die 26 Läuferinnen
und Läufer vom TV Refrath nicht nur mit dem abwechslungsreichen
Trainingsgelände, sondern auch mit dem Wetter. Es war trocken, teilweise sonnig
bei Temperaturen um den Gefrierpunkt. So machten auch die langen Tempoläufe auf
der flachen und windgeschützten Straße am Sonntag früh trotz hoher Belastung
einfach Spaß. Zwei Laufeinheiten pro Tag , das war für einige TVRler eine ganz
neue Erfahrung. So war es kein Wunder, dass die Muskulatur nach dem vierten
Training innerhalb von 32 Stunden bei einigen Läuferbeinen nicht mehr ganz so
geschmeidig anfühlte. Doch das hielt die erfahrenen Dauerläufer nicht ab, final
noch einmal mit einem langen Lauf zwischen 20 und 30 Kilometern das große
Naturschutzgebiet um die Krickenberger Seen zu erkunden. Den Regenerationstag am
Montag hatten danach alle redlich verdient.
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Autor und Copyright: Jochen Baumhof für Laufen-in-Koeln
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