12.02.2026  

 
Viel Spaß beim Probelauf vor dem 52. Königsforst-Marathon
 
Wenn sich an einem kühlen Morgen vor dem Albertus-Magnus-Gymnasium in Bensberg rund 70 Läufer versammeln, liegt spürbare Vorfreude in der Luft. Es ist die Vorfreude auf einen der traditionsreichsten Landschaftsmarathons Deutschlands. Der Probelauf zum Königsforst-Marathon ist längst mehr als nur eine Trainingsrunde. Er ist Auftakt, Treffpunkt und Stimmungsbarometer für ein Event, das Jahr für Jahr die Laufszene im Rheinland elektrisiert.

Ein Probelauf als emotionaler Startschuss
 
Bereits eine gute halbe Stunde vor dem Start herrschte lebhaftes Treiben. Vor dem Schulgebäude wurde gelacht, fotografiert und gefachsimpelt. Das traditionelle Fotoshooting gehört längst zum Ritual. Es dokumentiert nicht nur die Gemeinschaft, sondern auch die besondere Mischung aus Leistungsanspruch und familiärer Atmosphäre, für die der Königsforst-Marathon seit Jahrzehnten steht.
 
Die Läufer wurden von erfahrenen Guides des TV Refrath in sechs Gruppen eingeteilt. Dieses Konzept hat sich bewährt. Es ermöglicht Einsteigern ebenso wie ambitionierten Marathonläufern, die anspruchsvolle Strecke im Naturraum des Königsforsts kontrolliert kennenzulernen. Gerade der wellige Verlauf und die wechselnden Untergründe machen den Lauf zu einer echten Herausforderung im Frühjahrskalender.
   
Der Königsforst als Bühne eines Klassikers
 
Der Königsforst-Marathon zählt zu den ältesten Landschaftsmarathons Deutschlands. Seine Premiere fand 1973 statt. Seitdem hat sich die Veranstaltung zu einem festen Termin für Natur- und Ausdauerfans entwickelt. Die Strecke führt überwiegend über Waldwege, mit stetigen Höhenprofilen und langen, rhythmischen Passagen. Genau diese Kombination macht den Reiz aus. Wer hier startet, sucht nicht nur eine Zeit, sondern ein Erlebnis.
 
Frühe Termine im Jahr machen den Lauf traditionell zu einem Formtest für die Frühjahrssaison. Gleichzeitig profitieren die Teilnehmer von moderaten Temperaturen und der besonderen Ruhe des Waldes. Der Probelauf liefert dabei wertvolle Orientierung. Streckenkenntnis, Tempogefühl und die Erfahrung, wie sich die Beine auf den langen Passagen anfühlen, sind wichtige Faktoren für den Renntag.
   
Gemeinschaft, die trägt
 
Dass der Probelauf so beliebt ist, liegt nicht allein an der Strecke. Es ist die Gemeinschaft, die den Unterschied macht. Läufer aus ganz Nordrhein-Westfalen kommen zusammen, tauschen Trainingsgeschichten aus und motivieren sich gegenseitig. Dieses Miteinander ist ein Markenzeichen des TV Refrath running team, das als Veranstalter großen Wert auf persönliche Betreuung und Organisation legt.
 
Im Ziel wartete nicht nur eine Stärkung zum Auffüllen der Energiespeicher. Kleine Snacks und alkoholfreie Getränke rundeten das gemeinsame Erlebnis ab. Solche Details sind es, die den Charakter einer Veranstaltung prägen und langfristig binden.
   
Rekordzahlen und internationales Interesse
 
Der Boom des Königsforst-Marathons ist ungebrochen. Mehr als 3000 Meldungen aus rund 20 Nationen markieren einen neuen Teilnehmerrekord. Diese Entwicklung passt zum allgemeinen Trend im Laufsport. Landschafts- und Naturmarathons gewinnen zunehmend an Bedeutung, da viele Läufer bewusst nach entschleunigten, naturnahen Formaten suchen.
 
Dass die Veranstaltung bereits Wochen vor dem Start ausgebucht ist, unterstreicht ihren Stellenwert. Die limitierte Teilnehmerzahl sorgt für ein hochwertiges Lauferlebnis ohne überfüllte Strecken. Gleichzeitig stellt sie die Organisatoren vor logistische Herausforderungen, etwa bei Startabläufen, Verpflegung und Sicherheit im Waldgebiet.
   
Vorfreude auf ein großes Marathonfest
 
Trotz Anpassungen in den Abläufen, die bei Veranstaltungen dieser Größe unumgänglich sind, überwiegt die Vorfreude. Der Probelauf hat gezeigt, wie groß die Begeisterung ist. Er hat die Teilnehmer mental auf das vorbereitet, was den Königsforst-Marathon ausmacht: eine anspruchsvolle Strecke, eine gewachsene Tradition und eine Atmosphäre, die Leistung und Leidenschaft verbindet.
 
Wenn im Frühjahr der Startschuss fällt, wird es wieder ein buntes Marathonfest im Grünen geben. Wer dabei ist, weiß schon jetzt, warum dieser Lauf seit über fünf Jahrzehnten eine feste Größe im deutschen Laufkalender ist. Und wer beim Probelauf dabei war, hat einen entscheidenden Vorteil: Er kennt den Weg. Und er kennt das Gefühl, das ihn bis ins Ziel tragen wird.
   
Was der Probelauf sportlich wirklich bringt
 
Aus trainingswissenschaftlicher Sicht ist ein geführter Probelauf mehr als ein lockerer Gemeinschaftslauf. Er fungiert als spezifische Belastungseinheit unter wettkampfnahen Bedingungen. Gerade auf profilierten Waldstrecken hilft das Kennenlernen der Höhenmeter, die Kräfte besser einzuteilen und die Muskulatur gezielt auf die Anforderungen vorzubereiten.
 
Studien zur Wettkampfvorbereitung zeigen, dass Streckenkenntnis die wahrgenommene Belastung reduziert und das Pacing verbessert. Läufer, die den Kurs bereits kennen, laufen in der Regel gleichmäßiger und vermeiden Tempofehler in den ersten Rennkilometern. Genau hier setzt der Köfo-Probelauf an: Er schärft das Gefühl für Rhythmus, Untergrund und Anstiege.
   
Der psychologische Vorteil der Strecke
 
Neben der körperlichen Vorbereitung spielt die mentale Komponente eine zentrale Rolle. Wer Schlüsselpassagen wie längere Anstiege oder einsame Waldabschnitte bereits erlebt hat, geht deutlich souveräner in den Wettkampf. Der sogenannte Familiarity-Effekt ist im Ausdauersport gut belegt. Bekannte Strecken reduzieren Unsicherheit und steigern die Selbstwirksamkeit.
 
Für viele Teilnehmer wird der Probelauf damit zu einem emotionalen Anker. Bilder aus dem Training tauchen im Wettkampf wieder auf und helfen, schwierige Phasen zu überstehen. Gerade in der zweiten Marathonhälfte kann dieser mentale Rückgriff entscheidend sein.
   
Ein Lauf, der Generationen verbindet
 
Der Königsforst-Marathon lebt nicht nur von Zeiten und Platzierungen. Er lebt von Geschichten. Von Läufern, die seit Jahrzehnten starten, von Einsteigern, die hier ihren ersten Marathon planen, und von Vereinen, die den Lauf fest im Jahreskalender verankert haben. Der Probelauf bringt diese Generationen zusammen.
 
Damit erfüllt er eine wichtige Funktion im regionalen Laufsport. Er schafft Identifikation, stärkt die Bindung an die Veranstaltung und vermittelt zugleich die Werte, für die der Landschaftsmarathon steht: Naturerlebnis, Fairness und gemeinsames Durchhalten.
   
 

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Autor und Copyright: Detlev Ackermann, Laufen-in-Koeln
Fotos: TV Refrath

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