"Wie kann ich mein Training so
effektiv wie möglich gestalten?"
"Wie schaffe ich es, durch
regelmäßiges Training mein Gewicht zu reduzieren?"
Antworten auf diese und viele
andere Fragen gibts in den Laufworkshops, die das Zentrum für
Leistungsdiagnostik (ZeLD) an der Deutschen Sporthochschule Köln im April und
Mai 2005 durchführt. Die Workshops werden an Wochenenden sowohl ein- als auch
zweitägig angeboten und sind sowohl für den Laufeinsteiger als auch für den
ambitionierten Marathoni geeignet.
Im Theorieteil gehts um "Optimales
Training", Vorträge informieren über physiologische Grundlagen, über den
richtigen Trainingsaufbau, über Trainingssteuerung, Ernährung und Ausrüstung. Im
Praxisteil wird mit Hilfe eines Laktattests das individuell optimale Lauftempo
ermittelt, das die Teilnehmer anschließend in Kleingruppen ausprobieren können.
Die Testergebnisse (jeder Teilnehmer erhält eine ausführliche Auswertung) werden
in Kleingruppen besprochen und erlauben jedem Teilnehmer genaue Rückschlüsse auf
die optimale Trainingsintensität.
Die qualifizierte Betreuung
garantiert ein Team aus Sportwissenschaftlern/innen und
Ernährungswissenschaftlern/innen mit langjähriger Erfahrung im Spitzen- und
Breitensport.
Termine eintägig (149
Euro):
Samstag, den 09.04.05, Sonntag, den 10.04.05, Samstag, den 16.04.05, Samstag,
den 30.04.05, Samstag, den 07.05.05 (jeweils 9 bis ca. 17 Uhr)
Termin zweitägig (199
Euro):
Samstag, den 07.05.05, 9 bis ca. 17 Uhr und Sonntag, den 08.05.05, 9 bis ca. 15
Uhr
Infos und Anmeldung:
www.zeld.de
Mail: info@zeld.de; Telefon: 0221 4982-5180
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Auot und Copyright: Sabine Maas, Deutsche Sporthochschule Köln
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