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Michael Mai,
Paul Heinz Wellmann, Sabrina Mockenhaupt |
Kostenloses Trainingsangebot mit
Michael mai und Sabrina Mockenhaupt
Hervorragende Bedingungen
fanden vergangene Woche die Teilnehmer zur Vorbereitung des
Straßenlaufklassikers "Rund um das Bayerkreuz" vor. Hierzu hatte der TSV Bayer
04 alle Interessierten zu einem kostenlosen Training eingeladen. Rund 20
Läuferinnen und Läufer verschiedener Leistungsklassen fanden sich ein, man hatte
bereits in den Vorjahren schon gute Erfahrungen mit dem Angebot gemacht.
Das Training gliederte sich in
drei Abschnitte. Nach der Begrüßung durch Trainer und Geschäftsführer Paus Heinz
Wellmann wurden zur Auflockerung erst einmal zahlreiche Freistarts für den Köln
und Düsseldorf verlost, bevor die Teilnehmer in zwei Gruppen aufgeteilt wurden.
Die schnelle Gruppe lief ein Tempo von rund 4:45 Minuten den Kilometer und
wurden von Top-Läufer Michael Mai angeführt. Die langsamere Gruppe nahm es
dagegen etwas gemütlicher und lief unter der Führung von Sabrina Mockenhaupt im
5:30 Minutenschnitt. Frau Mockenhaupt wählte extra die langsamere Gruppe für
sich, sie hatte an dem Tag bereits ein längeres Lauftraining absolviert. Zu dem
überaus kompetenten Trainerteam für die Vorbereitungsserie, die jeden
Mittwochabend stattfindet, gehörte eigentlich auch Melanie Kraus. Aufgrund der
Unruhen in Kenia verschoben sich die Planungen zwecks Aufenthalt in einem
dortigen Trainingscamp und so nutze sie kurzfristig die Möglichkeit, nun in
Südafrika zu trainieren.
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Gespannt und
interessiert lauschen die Teilnehmer den Worten rund ums Training |
Nachdem alle Teilnehmer auf der so
genannten "Boxerrunde rund um das Stadiongelände ihre rund 10km absolviert
hatten, ging es in die Halle zum dritten Teil des Trainings. Hier wurden neben
einem umfangreichen Dehn- und Gymnastikprogramm auch Steigerungen auf der
Hallenbahn absolviert.
Einmal die Woche trainieren
reicht natürlich nicht aus, und damit man auch die restlichen Tage bis zum
nächsten Mittwochstraining gut in Form bleibt, wurden den Teilnehmern
verschiedene Trainingspläne zu verschiedenen Zielzeiten mit auf den Nachhausweg
mitgegeben.
Wer die Trainingseinheit letzen Mittwoch verpasst hat, an den kommenden
Mittwochs geht's weiter, jeweils um 18:00 Uhr.
Treffpunkt ist jeweils das
Foyer der Leichtathletikhalle in Leverkusen Manfort. Dort sind Umkleide- und
Duschmöglichkeiten vorhanden. Gelaufen wird im Freien, die anschließende
Gymnastik wird in der Halle gemacht, weshalb ein zweites sauberes Paar Schuhe
mitgebracht werden sollte. Und, selbstverständlich werden auch wieder Freistarts
an alle Teilnehmer der abendlichen Veranstaltung verlost.
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Autor und Copyright: Detlev Ackermann, Laufen-in-Koeln
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