14.10.2009  

Koffeinpillen als Schnellmacher vor dem Wettkampf

1984 wurde Koffein in die Dopingliste aufgenommen. Das führte jedoch zu unterschiedlichen Problemen und machte dann irgendwann keinen Sinn mehr. Der Grenzwert von 12 µg/ml im Urin lag dabei recht hoch, so dass man schon Unmengen davon einnehmen musste, um überhaupt diese Grenze zu erreichen. Des Weiteren wurde der leistungsbeeinflussende Effekt durch Koffein ohnehin als gering eingeschätzt. Hinzu kam, dass Koffein in vielen Getränken und auch anderen Produkten enthalten ist und somit nicht generell verboten oder der Grenzwert beliebig niedrig angesetzt werden konnte. Da außerdem Grenzwerte untauglich sind, um zwischen normalem Koffeingebrauch und Dopingabsicht zu unterscheiden, wurde Koffein dann letztlich wieder freigegeben und erscheint seit 2004 nicht mehr in der Dopingliste der WADA.
 
Neuste Studien belegen nun, dass 300 mg Koffein sowohl die mentale Stärke als auch physische Leistungsfähigkeit während Ausdauerbelastung erhöht. Da Koffein nicht mehr auf der Dopingliste steht, kann man sich dieses Wissen somit durchaus praktisch und erlaubter Weise zu Nutzen machen.
 
Demnach empfiehlt sich nach Auskunft von Experten einer großen Laufzeitschrift die Einnahme von 3 bis 4 Tassen Kaffee (das entspricht rund 300 mg Koffein) eine Stunde vor dem Wettkampf einzunehmen. Das hat allerdings den Haken, dass diese große Menge an Flüssigkeit doch eher unvorteilhaft ist. Dieses Manko lässt sich jedoch mit Koffeinpillen, welche in Apotheken erhältlich sind, ausgleichen.



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Autor und Copyright: Detlev Ackermann, Laufen-in-Koeln

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