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Auch ältere Sportler über 60 Jahre
sind noch trainierbar. Der Organismus passt sich dem Training an. Die
Belastungsanforderung ist aber altersabhängig, in diesem Alter spielt das
Leistungsziel zwar nicht mehr die Rolle wie bei jüngeren Sportler, aber die
Trainingsprinzipien gelten für alle Sportler gleichermaßen. Nur sind
Laufgeschwindigkeit und Belastungsdauer deutlich niedriger als bei jüngeren.
Alterssportler können dennoch jährlich 4000 bis 6000 Laufkilometer über viele
Jahre durchhalten, Objekttiv nimmt ab dem 50. Lebensjahr die sportliche
Leistungsfähigkeit allmählich ab, die Laufleistung im Allgemeinen jährlich um
ein Prozent. In der Mitte der 5. Lebensdekade kommt es zu einem Leistungsknick,
der individuell unterschiedlich ist, dem man sich aber offensichtlich nicht
durch einen erhöhten Trainingsaufwand entziehen kann. Grund könnten ein
Testosteronmangel sein, der zur Abnahme von Muskelmasse und zur Zunahme von
Fettmasse führt. Untersuchungen haben ergeben, dass eine zusätzliche
Testosterongabe, die im Leistungssport unter Doping fällt, die Muskelkraft
stärkt. In Amerika hat diese Tatsache den Boom der Anti-Aging-Medizin mit
ausgelöst. Die regelmäßige sportliche Belastung steigert die Durchblutung des
Gehirns und verlangsamt den altersbedingten Abfall der Leistungsfähigkeit.
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Autor und Copyright: Detlev Ackermann, Laufen-in-Koeln
Quelle Spiridon
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